[...] Na obiad ok 13 to jest roznie, ale praktycznie zawsze sa ziemniaki ;/ jakies mieso i surowki. Na kolacje ok 18 jest to co na sniadanie. Nie ma to nic wspolnego z dieta, a moje mozliwosci przygotowania czegokolwiek tez sa bardzo ograniczone. Co do treningow to -6.30 bieg (mysle tu nad WPI lub WPC) -ok 10 trening na gumach lub sprinty [...]
Pomieszałeś troszkę. Posiłki jedz co 2-3 godziny. banan i kefir daj już do tego przedtreningowego jeśli już się decydujesz na to. Po tren Płatki owsiane wywaliłbym i dał ryż biały/kasze/ziemniaki/makaron a jako białko możesz dać mięso chude. a no kefir możesz zostawić. Jeżeli dieta na resztę dni tygodnia wygląda inaczej.
To jak już ideologicznie państwo skończyli, a moje podejście do ideologii w kontekście takiego banału jak dieta jest bywalcom tego dziennika chyba znane, to wróćmy do meritum sprawy, czyli sensownej literatury traktującej o niejedzeniu mięsa, a najlepiej w połączeniu z treningiem siłowym ...i właściwie na tym się skupmy, Na eliminacji MIĘSA z [...]
Jeśli wyeliminujesz mięso a zastąpisz je nabiałem, jajami i rybą to właściwie nic się nie zmieni na gorsze a jedynie na lepsze w Twojej/Czyjejś diecie. z dietą nie, gorzej z portfelem szczególnie jak przewaga będzie ryb ;-D
OK jusz ustalilem sobie jako taka dieta na 2 dni narazie. 1 dzien: 1) Platki owsiane 100g mleko 2,0% 500ml (narazie bo starsza kupila z 10l) 2) 4 kromki chleba / 3male bulki lub 2 duze wedlina 100g 3) Makaron 100g piers z kurczaka 100g 0,5l wody + odrobina soku 4) 4 kromki chleba ser twarogowy 150g jogurt / serek ok 100g 5) [...]
[...] nasz organizm zużywa spożywany pokarm na bieżące potrzeby energetyczne i wyznaczone cele w zakresie kształtowania sylwetki np. budowanie masy mięśniowej. Co więcej, taka dieta jest idealnym rozwiązaniem dla cukrzyków. Jeśli odżywiasz się przypadkowo, zdarza Ci się głodować kilka godzin, po czym rzucić się na górę pączków czy innych [...]
hellrider: moje treningi sa typowe: 3 razy w tyg: pn - klatka, triceps sr - plecy, biceps pt - barki, nogi a dieta... jest na pewno nieoptymalna do konca. wedlug wszelkich licznikow pewnie robie bledy, wiec polecam jednak zapytac fachowcow w dziale odzywianie. ja sam nigdy w zyciu nie policzylem zadnych kalorii i nawet nie wiem ile ich spozywam ;) [...]
[...] zostawic je w spokoju. Masz bardzo duzo ww w diecie, tak w ogole a`propos Therm Line to bym sie wstrzymała teraz z braniem jakiegokolwiek proszku od diety nie zastapi, a z dieta jest niepotrzebny Masz malo warzyw w diecie swoje wegle spozywasz glownie proste. wywal otreby, i szynke drobiowa. Potrzebujesz pełnowartościowych zrodel bialka: mieso, [...]
[...] jednak traci wartosci odzywcze. Oliwe spozywaj na zimno. A mieso piecz/gotuj/smaz bez tluszczu. Kolacja: ok. Co do treningu i intensywnosci-raz, ze nie ten dzial, dwa-kazdy robi, jak uwaza. Jak dla mnie, dieta do zmiany zdecydowanie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-28 16:50:19 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-28 16:50:55
[...] w mega ilościach ale jadałem jajka a na domowe obiadki często było mięso.. Tak jak pisałem wyżej zapychałem się tymi jedzeniami, ale nie miałem jakiejś szczegulnej diety -np. mało piłem mleka.. Teraz już wiem że dieta przed i po treningu także jest bardzo ważna (akurat tego nie przestrzegałem) -ale czy ktoś w końcu odpowie mi na tamte pytania?
1.Dieta . 1.60g płatków,10 białek ,1 żółtko 2-5.50g ryżu,200g piersi,warzywa 6.200 g piersi albo tuńczyk. możesz sobie łatwo policzyć ja tego juz nie robie sam oceniam czy dodaje węglowodanów lub tłuszczy . 2. Nie mam żdnych problemów z organizmem,bardzo lubie mięso. 3.Odkąd startuje zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w [...]
dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]
[...] jakies warzywo cos po drodze bialy ser + jogurt (naturalny) chleb razowy na zmiane z jajkiem dla urozmaicenia kolacja chleb razowy z miodem / platki To tak pokrótce, starałem sie ułożyć wg. http://www.sfd.pl/temat173140/ i dopasować do moich możliwości. Nie wiem czy ta dieta jest dobra dlatego na razie nie dopasowywuje ilosci w gramach.
[...] (oczywiście uwzględniając je w bilansie kalorycznym ) ogólnie orzechy czy migdały w sklepie są drogie Także jak masz u sąsiada na drzewie to nic tylko śmigać ====== Mi dieta wychodzi 600zł na miesiąc nie licząc warzyw, także w 300 naprawde jest ciężko ale dla chcącego nic trudnego :D Jeśli to dieta na mase, i bym miał 300zł miesiecznie to [...]